健康管理は、食事の管理から。いかゲソの唐揚げのカリウムの内訳

いかゲソの唐揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紋甲イカ （66.7%）
• おろしニンニク （20%）
• おろししょうが （6.4%）
• 濃口しょうゆ （5.3%）
• 片栗粉 （1%）
• その他 （0.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	100g	220	mg	66.7	%
おろしニンニク	15g	66	mg	20	%
おろししょうが	15g	21	mg	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	5.3	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	1	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.42	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	15g	0	mg	0	%