健康管理は、食事の管理から。おから豆腐グラタンのエネルギーの内訳

おから豆腐グラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• おから （24.6%）
• 木綿豆腐 （19.9%）
• 牛乳 （19.1%）
• プロセスチーズ （18.8%）
• マヨネーズ （13%）
• その他 （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

おから	100g	89	kcal	24.6	%
木綿豆腐	100g	72	kcal	19.9	%
牛乳	コップ0.5杯	69	kcal	19.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	18.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	13	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	4.6	%