健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノの炭水化物の内訳

ペペロンチーノの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （88.9%）
• ぶなしめじ （7.9%）
• ニンニク （2.8%）
• ワイン（白） （0.18%）
• 黒こしょう （0.12%）
• その他 （0.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	50.5	g	88.9	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	7.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.8	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.18	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.12	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.11	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.06	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%