健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの炭水化物の内訳

マカロニサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （81.4%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• きゅうり （3.4%）
• 粒入りマスタード （1.4%）
• マヨネーズ （1.3%）
• その他 （2.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	14.4	g	81.4	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	10.1	%
きゅうり	20g	0.6	g	3.4	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.25	g	1.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	1.3	%
こしょう	3振り	0.21	g	1.2	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	1.1	%
食塩	2g	0	g	0	%