健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• だし巻き卵 （54%）
• ツブ貝 （14.9%）
• アナゴ （8.8%）
• 本マグロ （7.7%）
• 剣先イカ （6.6%）
• その他 （8.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

だし巻き卵	30g	138	mg	54	%
ツブ貝	10g	38	mg	14.9	%
アナゴ	15g	22.5	mg	8.8	%
本マグロ	40g	19.6	mg	7.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	6.6	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	3.8	%
ブリ	20g	6.4	mg	2.5	%
りんご酢	大さじ1杯	2.9	mg	1.1	%
米・もち米	170g	1.7	mg	0.67	%