健康管理は、食事の管理から。すしの食物繊維の内訳

すしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （61.1%）
• 米・もち米 （38.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	61.1	%
米・もち米	170g	0.51	g	38.9	%
だし巻き卵	30g	0	g	0	%
ツブ貝	10g	0	g	0	%
ブリ	20g	0	g	0	%
アナゴ	15g	0	g	0	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	g	0	%
本マグロ	40g	0	g	0	%
りんご酢	大さじ1杯	0	g	0	%