健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのカリウムの内訳

ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （63.2%）
• ベーコン （19%）
• ニンニク （14.4%）
• 唐辛子 （1.5%）
• 食塩 （1.4%）
• その他 （0.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	140	mg	63.2	%
ベーコン	中1枚	42	mg	19	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	14.4	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	1.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.4	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.59	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%