健康管理は、食事の管理から。おやきのカリウムの内訳

おやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （51.4%）
• サバ缶詰 （26.1%）
• 焼きのり （18%）
• 長ネギ （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	50g	205	mg	51.4	%
サバ缶詰	40g	104	mg	26.1	%
焼きのり	大1枚	72	mg	18	%
長ネギ	10g	18	mg	4.5	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%