健康管理は、食事の管理から。おやきの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おやきの詳細

おやきの詳細

材料

＊サバ缶詰 40g 86 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    160.1 kcal
おやき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 160.1 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 12.4 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 399 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 85 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 82 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.9 μg
 
245.8%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
18.2%
 内訳
＊葉酸 82.7 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 38.9 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
28℃曇り 　muusan
痩せる食べ方 　mommomo
29℃雨 　muusan
7／15宝田医院 　kobaya
曇時々雨風強し 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
台風五号の影響 　Ｓｅｉ
30℃に届かず 　pushuca
薬だけに… 　PONPY
草刈り機…↓ 　みたお
20250715 　rm-112
危険は避ける 　打ち水
うーん 　taka0723
20250714 　rm-112
首里城 　ましゃもも
25℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ