健康管理は、食事の管理から。おやきのビタミンB6の内訳

おやきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （78.6%）
• サバ缶詰 （17.6%）
• 焼きのり （2.4%）
• 長ネギ （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	50g	0.59	mg	78.6	%
サバ缶詰	40g	0.13	mg	17.6	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	2.4	%
長ネギ	10g	0.01	mg	1.5	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%