健康管理は、食事の管理から。おやきのビタミンAの内訳

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おやきの詳細>おやきのビタミンAの内訳

おやきのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

  • 焼きのり (84.2%)
  • サバ缶詰 (15.1%)
  • オリーブオイル (0.55%)
  • 長ネギ (0.12%)

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

焼きのり 大1枚 69 μgRE 84.2 %
サバ缶詰 40g 12.4 μgRE 15.1 %
オリーブオイル 3g 0.45 μgRE 0.55 %
長ネギ 10g 0.1 μgRE 0.12 %
じゃがいも 50g 0 μgRE 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
2:48起床  pushuca
LINEの引継ぎ…...  みたお
MyLife 29...  Tokyo198
大阪王将炒飯  みど☆り
雨、強風  komokomo
よし  taka0723
おはよー!  だんぶるどあ
7℃雨  muusan
3/29  Reケン
プレバトSP  TackMie
Happy♪  ましゃもも
3/28  kobaya
曇夜雨  komokomo
3/28  Reケン
20240328  rm-112
仕事  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ