健康管理は、食事の管理から。おやきのビタミンAの内訳
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おやきのビタミンAの内訳
おやきのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
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焼きのり (84.2%)
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サバ缶詰 (15.1%)
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オリーブオイル
(0.55%)
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長ネギ (0.12%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
焼きのり
大1枚
69
μgRE
84.2
%
■
サバ缶詰
40g
12.4
μgRE
15.1
%
■
オリーブオイル
3g
0.45
μgRE
0.55
%
■
長ネギ
10g
0.1
μgRE
0.12
%
■
じゃがいも
50g
0
μgRE
0
%
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