健康管理は、食事の管理から。おやきのビタミンB12の内訳
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おやきのビタミンB12の内訳
おやきのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
サバ缶詰 (70.9%)
■
焼きのり (29.1%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
サバ缶詰
40g
4.2
μg
70.9
%
■
焼きのり
大1枚
1.7
μg
29.1
%
■
長ネギ
10g
0
μg
0
%
■
オリーブオイル
3g
0
μg
0
%
■
じゃがいも
50g
0
μg
0
%
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