健康管理は、食事の管理から。おやきのタンパク質の内訳

おやきのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サバ缶詰 （80.4%）
• 焼きのり （11.7%）
• じゃがいも （7.5%）
• 長ネギ （0.47%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サバ缶詰	40g	8.6	g	80.4	%
焼きのり	大1枚	1.2	g	11.7	%
じゃがいも	50g	0.8	g	7.5	%
長ネギ	10g	0.05	g	0.47	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%