健康管理は、食事の管理から。ラタトゥーユの炭水化物の内訳

ラタトゥーユの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ナス （29%）
• 赤・黄ピーマン （23.4%）
• ズッキーニ （17.1%）
• ピーマン （14.5%）
• セロリ （8.5%）
• その他 （7.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ナス	中0.5本	1.8	g	29	%
赤・黄ピーマン	20g	1.4	g	23.4	%
ズッキーニ	中0.25本	1.1	g	17.1	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	14.5	%
セロリ	中0.25本	0.52	g	8.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.39	g	6.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.1	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%