健康管理は、食事の管理から。もんじゃ焼きの炭水化物の内訳

もんじゃ焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （53.4%）
• ズッキーニ （18.5%）
• キャベツ （11.4%）
• さきいか （7.6%）
• とんかつソース （4.1%）
• その他 （4.92%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	53.4	%
ズッキーニ	中1本	4.2	g	18.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	11.4	%
さきいか	10g	1.7	g	7.6	%
とんかつソース	3g	0.93	g	4.1	%
青のり	1人前	0.28	g	1.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	1.1	%
輸入牛サーロイン	0.4人前	0.24	g	1.1	%
紅ショウガ	5g	0.2	g	0.88	%
卵	M1個	0.13	g	0.57	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.07	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%