健康管理は、食事の管理から。雑炊のナトリウムの内訳

雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• フグ （71.4%）
• チンゲン菜 （11.4%）
• 卵 （10.7%）
• カツオ昆布だし （6.1%）
• 米・もち米 （0.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

フグ	鍋1人前	200	mg	71.4	%
チンゲン菜	中1株	32	mg	11.4	%
卵	M0.5個	30.1	mg	10.7	%
カツオ昆布だし	50g	17	mg	6.1	%
米・もち米	100g	1	mg	0.36	%