健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （44.2%）
• キャベツ （21.3%）
• エノキダケ （10.6%）
• 糸こんにゃく （7.4%）
• ごぼう （5%）
• その他 （11.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	27	g	44.2	%
キャベツ	葉5枚	13	g	21.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	10.6	%
糸こんにゃく	0.5玉	4.5	g	7.4	%
ごぼう	20g	3.1	g	5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	4.9	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	4.7	%
ぶなしめじ	20g	1	g	1.6	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.23	g	0.37	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
豚ロース	0g	0	g	0	%