健康管理は、食事の管理から。蟹玉のカリウムの内訳

蟹玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （43.8%）
• ニラ （31.1%）
• 白菜（キムチ） （13.2%）
• 卵 （5.4%）
• 中華だし （4.4%）
• その他 （2.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	450	mg	43.8	%
ニラ	1束	320	mg	31.1	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	13.2	%
卵	M1個	55.9	mg	5.4	%
中華だし	0.25カップ	45	mg	4.4	%
ズワイガニ缶詰	中1缶	21	mg	2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
植物油	大さじ杯	0	mg	0	%
片栗粉	g	0	mg	0	%
グリンピース	g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	g	0	mg	0	%
米酢	g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ杯	0	mg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	g	0	mg	0	%
干ししいたけ	中個	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%