健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （59.9%）
• 豚肩 （27.2%）
• 白菜 （10.3%）
• かつお節 （2.2%）
• エノキダケ （0.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	59.9	%
豚肩	120g	63.6	mg	27.2	%
白菜	中・葉4枚	24	mg	10.3	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	2.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.36	%