健康管理は、食事の管理から。八宝菜のタンパク質の内訳

八宝菜のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚モモ （58.5%）
• スルメイカ（生） （20.7%）
• グリーンボール （8%）
• 大豆もやし （5.3%）
• 中華だし （4.6%）
• その他 （3.02%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚モモ	50g	10.3	g	58.5	%
スルメイカ（生）	20g	3.6	g	20.7	%
グリーンボール	100g	1.4	g	8	%
大豆もやし	0.5人前	0.93	g	5.3	%
中華だし	0.5カップ	0.8	g	4.6	%
玉ねぎ	50g	0.45	g	2.6	%
にんじん	10g	0.06	g	0.34	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%
片栗粉	4g	0	g	0.02	%
食塩	0.5g	0	g	0	%