健康管理は、食事の管理から。坦々麺のカリウムの内訳

坦々麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （36%）
• キャベツ （21.8%）
• ぶなしめじ （18.7%）
• 鶏ガラだし （14.2%）
• 糸こんにゃく （3.3%）
• その他 （5.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	36	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	21.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	18.7	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	14.2	%
糸こんにゃく	250g	30	mg	3.3	%
ショウガ	1片	27	mg	2.9	%
米みそ（赤）	5g	22	mg	2.4	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.66	%
ラー油	1g	0	mg	0	%