健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の亜鉛の内訳

海鮮丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• タラバガニ缶詰 （39.3%）
• 米・もち米 （18.7%）
• 鯛 （15.6%）
• キハダマグロ （12.5%）
• イクラ （6.6%）
• その他 （7.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

タラバガニ缶詰	20g	1.3	mg	39.3	%
米・もち米	100g	0.6	mg	18.7	%
鯛	100g	0.5	mg	15.6	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.4	mg	12.5	%
イクラ	寿司1貫分	0.21	mg	6.6	%
焼きのり	5g	0.18	mg	5.6	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	1.4	%
練りわさび	1g	0.01	mg	0.25	%