健康管理は、食事の管理から。鳥南そばの亜鉛の内訳

鳥南そばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚肩 （69.4%）
• そば（生） （22.6%）
• 薄口しょうゆ （2.8%）
• 小松菜 （1.5%）
• 生しいたけ （1.5%）
• その他 （2.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚肩	1人前	2.7	mg	69.4	%
そば（生）	1人前	0.88	mg	22.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	2.8	%
小松菜	30g	0.06	mg	1.5	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1.5	%
にんじん	20g	0.04	mg	1	%
長ネギ	10g	0.03	mg	0.77	%
焼きのり	大0.1枚	0.01	mg	0.28	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%