健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （38.8%）
• にんじん （21.6%）
• ニラ （14.8%）
• レモン （12.7%）
• 長ネギ （7.6%）
• その他 （4.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉5枚	4.5	g	38.8	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	21.6	%
ニラ	0.5束	1.7	g	14.8	%
レモン	中0.5個	1.5	g	12.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	7.6	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	4.5	%
清酒（純米）	20g	0	g	0	%
こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	200g	0	g	0	%