健康管理は、食事の管理から。刺身　３点の亜鉛の内訳

刺身　３点の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 車エビ （63.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （27.8%）
• キングサーモン （6.2%）
• 赤とさかのり （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

車エビ	中4尾	1.2	mg	63.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.54	mg	27.8	%
キングサーモン	30g	0.12	mg	6.2	%
赤とさかのり	0.6カップ	0.05	mg	2.5	%