健康管理は、食事の管理から。ドライカレーのカリウムの内訳

ドライカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （29.6%）
• にんじん （28.8%）
• 玉ねぎ （15.2%）
• 鶏ミンチ （14.4%）
• カレー粉 （9.1%）
• その他 （2.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	166	mg	29.6	%
にんじん	中0.3本	162	mg	28.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	15.2	%
鶏ミンチ	30g	81	mg	14.4	%
カレー粉	大さじ0.5杯	51	mg	9.1	%
ピーマン	中0.2個	13.3	mg	2.4	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.53	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%