健康管理は、食事の管理から。マフィンのカリウムの内訳

マフィンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （31.3%）
• ベーキングパウダー （30.5%）
• 牛乳 （26.9%）
• 卵 （9.7%）
• 無塩バター （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	300g	360	mg	31.3	%
ベーキングパウダー	小さじ3杯	351	mg	30.5	%
牛乳	コップ1杯	309	mg	26.9	%
卵	M2個	112	mg	9.7	%
無塩バター	80g	17.6	mg	1.5	%
黒糖	50g	0	mg	0	%
グラニュー糖	0g	0	mg	0	%
マーガリン	0g	0	mg	0	%