健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜炒めのエネルギーの内訳

鶏肉と野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （54.3%）
• ごま油 （13.3%）
• さやいんげん （10.4%）
• にんじん （6.7%）
• 小口ネギ （5.9%）
• その他 （9.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	300	kcal	54.3	%
ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	13.3	%
さやいんげん	10人前	57.5	kcal	10.4	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	6.7	%
小口ネギ	中3本	32.4	kcal	5.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	4.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	2.6	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.1	%
マッシュルーム	中3個	3.3	kcal	0.6	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.54	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.07	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%