健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜炒めのナトリウムの内訳

鶏肉と野菜炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （95.4%）
• 若鶏モモ （1.8%）
• スイートコーン（缶詰） （1.3%）
• 中華だし （0.82%）
• にんじん （0.51%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	4680	mg	95.4	%
若鶏モモ	中0.5枚	88.5	mg	1.8	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	63	mg	1.3	%
中華だし	1カップ	40	mg	0.82	%
にんじん	中0.5本	25	mg	0.51	%
さやいんげん	10人前	2.5	mg	0.05	%
マッシュルーム	中3個	1.8	mg	0.04	%
小口ネギ	中3本	1.2	mg	0.02	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.02	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%