健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜炒めの食塩相当量の内訳

鶏肉と野菜炒めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （95.2%）
• 中華だし （1.6%）
• スイートコーン（缶詰） （1.2%）
• 若鶏モモ （1.2%）
• にんじん （0.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	11.9	g	95.2	%
中華だし	1カップ	0.2	g	1.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	1.2	%
若鶏モモ	中0.5枚	0.15	g	1.2	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	0.8	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ショウガ	1片	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
マッシュルーム	中3個	0	g	0	%
小口ネギ	中3本	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%
さやいんげん	10人前	0	g	0	%