健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （78%）
• ケチャップ （7.4%）
• にんじん （6.8%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• ピーマン （0.8%）
• その他 （0.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	78	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	7.4	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	6.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	6.4	%
ピーマン	中0.3個	0.54	g	0.8	%
卵	M2個	0.26	g	0.39	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.21	%
豚モモ	0.2人前	0.04	g	0.06	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%