健康管理は、食事の管理から。もつなべ　の炭水化物の内訳

もつなべ　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （26%）
• 砂糖（上白糖） （16.7%）
• 本みりん （14.6%）
• ニラ （12.8%）
• ニンニク （8.9%）
• その他 （21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	1人前	4.6	g	26	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	16.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	14.6	%
ニラ	0.5束	2.3	g	12.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	8.9	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	8.1	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	5.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	4	%
ショウガ	1片	0.66	g	3.7	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%