健康管理は、食事の管理から。焼うどんのカリウムの内訳

焼うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （53.8%）
• キャベツ （30.8%）
• 緑豆もやし （8.5%）
• うどん（ゆで） （6.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.7人前	175	mg	53.8	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	30.8	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	8.5	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	6.9	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%