健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （59.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （27%）
• キャベツ （5.8%）
• ニラ （3.8%）
• 長ネギ （3.2%）
• その他 （0.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	70g	26.9	g	59.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	27	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	5.8	%
ニラ	30g	1.7	g	3.8	%
長ネギ	20g	1.4	g	3.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.29	%
紋甲イカ	30g	0.03	g	0.07	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.04	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%