健康管理は、食事の管理から。ナポリタンのカリウムの内訳

ナポリタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （35.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.1%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• ウインナーソーセージ （10.1%）
• ピーマン （4.7%）
• その他 （11.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	35.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	28.1	%
玉ねぎ	50g	75	mg	10.5	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	10.1	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	4.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	4.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	4.3	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	1.7	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.51	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%