健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しのエネルギーの内訳

白菜と油あげの煮浸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ロースハム （54.2%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• 料理酒 （12.6%）
• 本みりん （6.7%）
• 白菜 （3.9%）
• その他 （6.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ロースハム	中2枚	58.8	kcal	54.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	16.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	12.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	6.7	%
白菜	30g	4.2	kcal	3.9	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	3.3	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	2.8	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	kcal	0	%