健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのタンパク質の内訳

ハヤシライスのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 和牛バラ （53.8%）
• 米・もち米 （22.8%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• グリンピース （4.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.2%）
• その他 （9.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

和牛バラ	75g	8.3	g	53.8	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	22.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	5.6	%
グリンピース	10g	0.69	g	4.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.64	g	4.2	%
マッシュルーム	中2個	0.58	g	3.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.31	g	2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.18	g	1.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	1.1	%
ワイン（赤）	50g	0.1	g	0.65	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	g	0.25	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.07	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.01	g	0.07	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%