健康管理は、食事の管理から。もつ煮のビタミンB6の内訳

もつ煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニク （45.8%）
• キャベツ （14%）
• ニラ （13.2%）
• カツオだし （10.2%）
• ショウガ （6.6%）
• その他 （10.11%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	45.8	%
キャベツ	25g	0.03	mg	14	%
ニラ	20g	0.03	mg	13.2	%
カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	10.2	%
ショウガ	1片	0.01	mg	6.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	6	%
ヒモ（牛）	0.3人前	0.01	mg	3.8	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.31	%