健康管理は、食事の管理から。豚汁のビタミンDの内訳

豚汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚肩ロース （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚肩ロース	40g	0.28	μg	100	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
油揚げ	5g	0	μg	0	%
ごぼう	15g	0	μg	0	%
里いも	中1個	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
大根（根）	40g	0	μg	0	%