健康管理は、食事の管理から。鶏胸肉と野菜の炒めもののナトリウムの内訳

鶏胸肉と野菜の炒めもののナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （84%）
• 濃口しょうゆ （9.2%）
• 鶏ガラだし （4.3%）
• 若鶏ムネ （2%）
• ブロッコリー （0.36%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	84	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	9.2	%
鶏ガラだし	2カップ	120	mg	4.3	%
若鶏ムネ	150g	57	mg	2	%
ブロッコリー	中0.5株	10	mg	0.36	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.09	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%