健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の亜鉛の内訳

寄せ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （32.8%）
• 木綿豆腐 （29.5%）
• エノキダケ （16.7%）
• 白菜 （13.1%）
• 長ネギ （7.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	0.25人前	0.5	mg	32.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	29.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	16.7	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	13.1	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	7.9	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0	mg	0	%
春菊	中0束	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%