健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （33.8%）
• 豚モモ （28.6%）
• はるさめ（乾） （16%）
• 白菜 （8.8%）
• 長ネギ （7%）
• その他 （5.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	33.8	%
豚モモ	0.25人前	45.8	kcal	28.6	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	25.7	kcal	16	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	8.8	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	5.8	%
春菊	中0束	0	kcal	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	kcal	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	kcal	0	%
にんじん	中0本	0	kcal	0	%
生しいたけ	中0個	0	kcal	0	%
若鶏モモ	0g	0	kcal	0	%