健康管理は、食事の管理から。ささみサラダのエネルギーの内訳

ささみサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （43%）
• ミニトマト （21.6%）
• スイートコーン（缶詰） （20.4%）
• しらす干し （6.4%）
• サニーレタス （6%）
• その他 （2.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	43	%
ミニトマト	大3個	17.4	kcal	21.6	%
スイートコーン（缶詰）	20g	16.4	kcal	20.4	%
しらす干し	大さじ0.5杯	5.2	kcal	6.4	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	6	%
かいわれ大根	10g	2.1	kcal	2.6	%