健康管理は、食事の管理から。ささみサラダの炭水化物の内訳

ささみサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （47%）
• スイートコーン（缶詰） （38.8%）
• サニーレタス （10.5%）
• かいわれ大根 （3.6%）
• しらす干し （0.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大3個	4.3	g	47	%
スイートコーン（缶詰）	20g	3.6	g	38.8	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	10.5	%
かいわれ大根	10g	0.33	g	3.6	%
しらす干し	大さじ0.5杯	0.01	g	0.14	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%