健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの味噌汁の炭水化物の内訳

大根と油揚げの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （33.4%）
• 米みそ（赤） （32.1%）
• 大根（根） （21.7%）
• カツオ昆布だし （9.5%）
• 生ワカメ （3.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.4杯	1.6	g	33.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	1.5	g	32.1	%
大根（根）	25g	1	g	21.7	%
カツオ昆布だし	0.75カップ	0.45	g	9.5	%
生ワカメ	5g	0.16	g	3.3	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	g	0	%