健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンDの内訳

寄せ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （93.9%）
• 豚モモ （6.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.38	μg	93.9	%
豚モモ	0.25人前	0.03	μg	6.1	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0	μg	0	%
春菊	中0束	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	μg	0	%
にんじん	中0本	0	μg	0	%
生しいたけ	中0個	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
若鶏モモ	0g	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%