健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （31.1%）
• 生しいたけ （23.6%）
• にんじん （16.9%）
• 板こんにゃく （14.9%）
• レンコン （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中0.5個	0.46	g	31.1	%
生しいたけ	10g	0.35	g	23.6	%
にんじん	10g	0.25	g	16.9	%
板こんにゃく	10g	0.22	g	14.9	%
レンコン	10g	0.2	g	13.5	%
薄口しょうゆ	5g	0	g	0	%