健康管理は、食事の管理から。なべのエネルギーの内訳

なべのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （67%）
• 焼き豆腐 （17.5%）
• 白菜 （7.4%）
• 干ししいたけ （5.8%）
• 糸こんにゃく （2.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏手羽	120g	253	kcal	67	%
焼き豆腐	普通サイズ0.3丁	66	kcal	17.5	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	7.4	%
干ししいたけ	中3個	21.8	kcal	5.8	%
糸こんにゃく	0.5玉	9	kcal	2.4	%