健康管理は、食事の管理から。なべの食物繊維の内訳

なべの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （40.2%）
• 糸こんにゃく （35.5%）
• 白菜 （21.2%）
• 焼き豆腐 （3.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中3個	4.9	g	40.2	%
糸こんにゃく	0.5玉	4.4	g	35.5	%
白菜	中・葉2枚	2.6	g	21.2	%
焼き豆腐	普通サイズ0.3丁	0.38	g	3.1	%
若鶏手羽	120g	0	g	0	%