健康管理は、食事の管理から。お雑煮のエネルギーの内訳

お雑煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （39.3%）
• 和牛バラ （37.1%）
• にんじん （5.3%）
• ごぼう （4.7%）
• 大根（根） （4.3%）
• その他 （9.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	70g	165	kcal	39.3	%
和牛バラ	30g	155	kcal	37.1	%
にんじん	60g	22.2	kcal	5.3	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	4.7	%
大根（根）	100g	18	kcal	4.3	%
濃口しょうゆ	15g	10.7	kcal	2.5	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.2	%
カツオだし	1.5カップ	9	kcal	2.2	%
ハマグリ	中2個	7.6	kcal	1.8	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.65	%
食塩	3g	0	kcal	0	%